芦笋清香，山药绵软，辽参鲜嫩 再配上细滑的粥底，清爽的胡萝卜 有荤有素，营养全面 是极致温柔的滋补调调~ 煮出来的香气根本无法抵挡... 一口下去超级舒坦~温柔的暖意填满身心 （同样也适合减肥的人哟~）
1、这里是我们所需要准备的食材！ 1、提前准备好一锅白粥~
2、2、辽参提前泡发好，祛内脏，切粒备用； *文末附赠辽参泡发大法~！包教包会~
3、蔬菜洗净，各切成大小相当的小粒；
4、将提前煮好的白粥盛在锅内，开火将粥煮滚，
5、先依次把山药、芦笋、胡萝卜放入粥内，
6、再加入适量味椒盐进行调味，
7、最后放入切好的辽参
8、将全部食材搅拌均匀后，再盖上锅盖稍煮一会，等食材全部煮熟后，滴入几滴香油即可出锅啦~（是不是超简单！）
9、满满的幸福全部融入浓郁的粥里 大颗大颗的辽参充分满足了挑剔的味蕾 鲜香可口，一点也不腥~
10、虽营养丰富，但却不腻口 温润的滋养，回味绵长
（味椒盐市场有卖哦） 泡发海参 第一步：泡 准备好干净无油的器皿以及纯净水（矿泉水也可以，但是不要用自来水），放入水中浸泡24-48小时，置于冰箱冷藏室内，每12小时换一次水，直到海参泡软为止。 第二步：洗 海参泡软后就可以清洗了。清洗时将海参纵向剖开，用剪刀剪掉沙嘴，最后用清水冲洗干净海参内部，防止沙子残留。 第三步：煮 海参剖洗干净后在纯净无油的锅内加入纯净水，将海参放入后大火煮沸，之后再转小火煮40分钟左右。需要注意的是，由于海参大小有差异，所以煮的时间也不相同，可以将煮透的海参先捞出，然后继续煮还没煮透的。 第四步：泡 将完全煮透的海参放在清洁无油的容器里，倒入没过海参的纯净水，然后放入冰箱冷藏室内进行二次涨发，浸泡48小时左右，每隔12小时换一次水。浸泡时的水温控制也很重要，需要保持在0-5℃，水温过高则容易造成海参腐烂。
