海参，有较高的营养价值，含胆固醇极低，典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇，又易消化。新鲜的海参比较少见，一般都是干海参，食用前需进行泡发，步骤较为繁琐。但其实也不难，需要的就是时间与耐心。所以，泡发海参的时候可以一次性泡多点，泡发好的海参用保鲜膜或小塑料袋子单只独立包好，放入冰箱冷冻保存，可以保存1年。泡发的海参煮汤、红烧都美味。
►准备好海参
►海参先用清水洗去表面浮尘
►将海参放入洁净无油的容器，倒入纯净水
►将其浸泡24-36小时，约每隔8个小时换一次水，容器要放入冰箱冷藏室
►取出海参，将其海参沿腹部纵向剖开，取出内筋和沙嘴，清洗海参肚内杂质
►洁净无油的锅里倒入纯净水，将洗净的海参放入。大火煮开后转小火煮40分钟左右
►熄火，盖上锅盖，让海参捂在水里，待水自然凉却
►将煮软的海参重新放进洁净无油的容器内，再次倒入纯净水，密封放入冰箱冷藏保存，此时需浸泡48-72小时，约12个小时左右换一次水
►发好的海参相当于原先干海参的2倍左右
