同时小满节气的到来天气状况也会由之前的忽冷忽热，突然转变为高温温热，而有的火型人，或者是脾气性格比较急躁的人，大多这个时候容易出现“肝火上亢”。比如出现五心烦热，口干舌燥，血压上升，口腔溃疡，便秘的小毛病。这些小问题虽然不是什么大事，可是时间久了不注意不去调理，久而久之也会对身体健康造成伤害。因此建议改变饮食结构，调整好心态，调整作息时间，合理运动这样就可以顺利化解小满带来的“湿热”与“燥热”。
苦瓜是蔬菜之中偏凉的，为什么建议在小满时节吃它呢，因为小满此时阳气旺盛，人体肝阳上亢，易上火出现燥热口干舌头痛的问题。所以此时饮食上吃点偏凉性的苦瓜，刚好可以中和小满的燥热。
步骤一：准备苦瓜1根，鸡蛋4个。将苦瓜清洗干净之后从中间横着切开，然后挖点苦瓜心，再改刀切成长条。鸡蛋打入碗中打成鸡蛋液备用。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油开后倒入鸡蛋液快速翻炒成块盛出备用，下入苦瓜条翻炒成熟再将刚才炒熟的鸡蛋块重新倒回锅中，最后加入一勺食用盐翻炒入味即可盛出食用。
黄瓜也是夏季清热润燥，滋阴的蔬菜之一。俗话说地好：春吃芽，夏吃瓜！黄瓜也是瓜菜。黄瓜除了具有清热润燥作用，还可以瘦身减肥，补充维生素。所以夏季小满适合常吃一些。
步骤一：准备黄瓜3根，一袋速冻虾仁。先将黄瓜清洗干净，然后刮掉表皮再切掉根部，改刀切成小块。虾仁冲洗干净之后，放入锅中用料酒烫熟盛出备用。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油开后下入黄瓜和虾仁一起翻炒，最后加入一勺食用盐和一勺味素调味翻炒入味即可盛出食用。
冬瓜虽然名字叫冬瓜，可是它却是非常适合夏季食用的蔬菜。冬瓜本身具有：清热利湿的作用。因此小满时节天气多燥热，可以常吃一点冬瓜来去除身体体内的“湿热”。
步骤一：准备排骨适量，泡出血水后下入锅中加入适量料酒去腥，烫煮制7成熟捞出备用。冬瓜清洗干净，然后削掉表皮改刀切成薄片。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油开后下入排骨炒香然后加入开水适量，下入冬瓜片。最后加入一勺半食用盐炖煮30分钟，让排骨软烂入味，快要成熟时最后加入一勺味素调味提鲜，再焖煮5分钟即可盛出食用。
小满节气由于天气多湿热燥热，因此许多人在日常饮食不知不觉中，会贪凉多吃一些“冷饮”“西瓜”其实这是错误的。毕竟小满节气天气虽然多湿热，燥热。可是如果我们此时饮食就拼命吃各种寒凉的食物和冷饮，那么这样就会导致我们身体脾胃虚寒。出现腹泻拉肚子的问题。所以尽量少吃或者不吃为最佳。
其次小满节气，由于天气本身多燥热，加上是不是还伴有小雨，天气气候多湿热，此时人体身体易出现“湿热”，如果饮食上再食用过度的油腻辛辣，比如火锅烧烤类的食物，油炸类的食物，那么很容易让身体的湿热加重。从而让身体出现便秘，浑身乏力，头晕的小毛病。因此要尽量避免。
