。

第一款，小米红枣莲子粥

红枣泡洗后切片，莲子，枸杞，小米冲洗后，一起入锅加水煮，煮沸后20分钟即可。

小米喷香，红枣清甜，莲子软糯，香甜滋补非常可口。

这款营养丰富的小米粥。一日三餐，安排在哪一餐都可以的。小米富含膳食纤维，好消化，早餐晚餐食用更合适。

第二款，海参小米粥

1，水发海参两条，切成片；海米干贝冲洗干净；

2，葱姜切丝，两颗油菜心洗净备用；

3，小米加水煮沸后，小火继续煮15分钟，加入葱姜丝，海参片，干贝，海米，少许食盐，继续煮5分钟；

4，最后加入油菜心煮2分钟就可以出锅了。

海参含有丰富的蛋白质，钙等成分，和小米煮粥非常营养滋补，加上干贝和海米，小米粥吃起来有海鲜淡淡的鲜美，吃起来别有一番滋味！

海参小米粥特别适合早晨喝，暖胃又滋补，元气满满的一天，从一碗小米粥开始！下一个节气就是霜降，天气越来越冷啦，赶紧给家人煮一锅香喷喷的小米粥，美美地喝起来吧！