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三高人群 |
建议多吃 |
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减肥人群 |
建议多吃 |
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爱美人群 |
建议多吃 |
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青少年人群 |
建议多吃 |
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中老年人群 |
建议多吃 |
海参大枣藜麦汤
海参大枣藜麦汤
准备食材
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大枣5颗 |
海参1只 |
藜麦150克 |
冰糖适量 |
操作步骤
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1.海参提前浸泡使其软化； |
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2.大枣清洗干净,温水浸泡半个小时； |
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3. 藜麦淘洗干净后浸泡2个小时 |
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4. 海参切成薄片； |
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5. 把浸泡好的大枣倒入炖盅内，加水， |
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6. 加入切好的海参片； |
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7. 20分钟后，加入浸泡好的藜麦，炖煮25分钟即可； |
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8. 最后加入冰糖，甜度根据自己的喜好。 |
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海参大枣藜麦汤
海参大枣藜麦汤是由海参、大枣、藜麦等主要食材做成的一道滋补甜品，藜麦是印加土著居民的主要传统食物，已有5000-7000多年的种植历史，由于其丰富、全面的营养价值，养育了印加人民，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织认为藜麦是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品，列为全球10大营养食品之一。
