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孕妇怎么吃海参更有营养(大家都说孕妇吃海参好,那究竟该怎么吃呢?)

289次浏览     发布时间:2022-10-22 16:00:14    

对孕妇来说,一人吃两人补,所以孕期的营养补充是很重要的。很多人怀孕的时候会吃燕窝,因为燕窝对孕妇是很好的滋补品,其实,孕期吃些海参,补益作用一点都不比燕窝差。海参含有丰富的胶原蛋白,是女性的美容佳品。同时像牛磺酸及其他丰富的微量元素,非常易于人体的吸收,对胎儿发育至关重要,而且利于产后恢复。

怀孕前三个月

很多人都是在怀孕期间才开始吃一些补品,其实这是不对的,为了使身体能在最佳状态迎接孩子,备孕期间也需要重视。在备孕期间即怀孕前3个月,已经可以吃海参来调理身体了。这能使身体体质处于最佳状态,有助于受孕。特别是体质差的女士,如果单纯的在怀孕后才开始补充营养,已为时已晚。孕前体内必须储存大量的叶酸、铁、钙等,而海参可以补充这些元素。每天吃一头海参即可,连续吃最佳,早中晚食用皆可。

怀孕初期

孕妇在怀孕初期一般会出现恶心呕吐、食欲不振、浑身乏力的症状,这是孕妇身体内的激素水平与精神状态失衡造成的。所以这时要保持良好的心情,同时,要注意饮食与营养。食用海参可以有效缓解。这个时候食用的量不要太多,一般三到四天吃一头海参即可。早餐中餐晚餐皆可。

怀孕中后期至分娩

从怀孕中后期至分娩,孕妇常常会出现腰酸背疼、浑身无力的症状,甚至出现水肿;妊娠纹当然是常见的了;随着产期临近,情绪也开始不稳定,会有明显的焦虑;食量明显增加,而且觉得吃不饱。这都是正常的现象。此时要让孕妇保持好心情,同时补充好营养,多注意休息。海参是补充营养的最佳补品,营养很容易能被孕妇和宝宝吸收。这时吃的量为两天一头,早餐或午餐食用,晚餐不宜食用。

产后三个月

生育对女性的身体是有一定损耗的,多以才有坐月子一说,产后三个月对身体的调理不容忽视。有些产妇的伤口愈合比较慢,容易气血两虚,母乳不足,这是因为产妇的身体内蛋白质、维生素严重缺乏。海参含有丰富的蛋白质,维生素及微量元素,具有促进修复的功能,可以帮助伤口加速愈合,补气补血,是产后妇女最佳滋补食品。这个阶段可以每天吃一头海参,早餐中餐晚餐食用均可。

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