肾气充足是指肾脏的功能活动， 肾脏的肾精能化生为肾气。中医认为，气在身体中不断的运动，是一种活力很强的物质。肾气能滋养身体，调节人体的器官功能活动和促进身体的的代谢过程。肾气能反应肾脏的功能活动，对人体的生命活动起到很重要的作用。
当肾气不足时，也反应着肾脏功能的降低。肾脏损伤时，身体的内分泌会出现紊乱，影响身体的酸碱平衡。肾脏受损可能是生活中很多不良的习惯所导致的，比如经常性的憋尿，饮水过少，食物过咸等，都会导致肾脏的功能降低。肾气充足的男人，平时爱吃4样食物，尤其是晚饭，看看你占了几个。
1、韭菜
韭菜的味道导致很多人都将它拒之千里，但是，韭菜有补肾温阳的作用。在晚上的时候，经常吃点韭菜，能有效的补充肾气，提高肾脏的功能，促进肾脏的代谢，还能预防心血管疾病。我们在晚上将韭菜配合鸡蛋一起食用，还能够为肾脏补充营养，有助男人养护肾脏。
2、海参
海参有补肾益精，养血，补气血的作用，海参还是高蛋白，低脂肪的食物。经常吃海参能增强骨髓的造血能力，补充肾气，提高肾脏的代谢能力。经常吃海参调养身体，非常适合老年人和身体虚弱的人群食用，有助于日常的养生保健。
3、核桃
核桃中含有大量的维生素和锌等微量元素。核桃的性温，有补血养气，益气补肾的作用。想要补充肾气的男人，在晚饭时，可以将核桃搭配米煮粥喝，也可以当零食吃，有助于日常的养生。但是核桃中也含有一定的胆固醇含量，我们每日食用时，尽量不要超过5颗。
4、山药
山药味平，有健脾养胃，养胃，滋养肾脏的作用，经常吃山药，还能预防心血管疾病，山药中的物质，还能强健身体，补充肾气。山药中几乎不含脂肪，在晚饭经常吃，也不会发胖，我们晚餐用山药、小米一起煮粥，还能起到养胃补肾的作用。
肾脏保持健康，也能使身体的内分泌正常，身体的其他器官也能正常运转。韭菜能补肾温阳，能有效的补充肾气，促进肾脏的代谢。海参有补肾益精，养血，增强骨髓的造血能力，补充肾气。核桃能补血养气，益气补肾。经常吃山药，还能预防心血管疾病，还能强健身体，补充肾气。经常在晚饭多吃这4样食物，能很好的补充肾气，提高肾脏的能力，有助于男人在平时养肾。
