跳绳是一种高速的燃脂运动，接下来说一下他的好处以及我们在跳绳过程中需要注意哪些，避免我们在运动的时候伤到自己。
跳绳的好处：跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。跳绳用时少，但却消耗体能大，对女性体形起到健美的效果。特别针对更年期的女性，跳绳是可以帮助度过更年期的好办法，可以改善不良情绪，让身心得到放松缓解，还可以调节女性内分泌系统。对于男性，跳绳可以强壮肌肉，缓解颈椎腰椎不适。
跳绳时的注意事项：
1选择适当的场地装备
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪等，以免损伤关节，引起脑部震荡。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
2穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿能够减震的运动鞋，穿拖鞋、皮鞋都非常危险。穿合适的服装活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3充分做好准备活动
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
4要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5活动时间
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。
6胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。但一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
那么我们了解到了跳绳的好处和注意事项，为了我们强壮的体魄，和完美的身材，
就一起动起来吧。但是同时也要注意小姐姐们经期是不能跳绳的呦！
