腰椎盘突出不适合蝶泳
游泳中的蝶泳，主要依靠腰腹部及双上肢发力，以腰部带动腿部做挥鞭状动作，且动作幅度偏大。
长时间的蝶泳对腰椎间盘及椎板产生较大负荷，容易加重腰椎间盘突出的程度，严重者甚至可能引发椎体压缩性骨折。
2020年，来自Gakuto Kitamura等学者的研究表明：
蝶泳期间腰大肌较高的弹性模量和较大的腰椎伸展，可能与游泳者的下背部疼痛（LBP）有关。
因此，腰椎间盘突出症的患者应尽量避免蝶泳，可采用主要依靠四肢发力的蛙泳方式进行锻炼。
急性腰痛期间由于疼痛的刺激，在游泳时容易出现动作变形。
不但达不到锻炼、放松肌肉的目的，甚至会导致肌肉痉挛、加重神经刺激症状，也给游泳者带来了诸多安全隐患。
有许多朋友热爱冬泳带来的温差刺激与感受。
冬泳虽有锻炼心肺功能的作用，但对腰椎间盘突出的患者而言，水温过低会刺激肌肉及血管收缩，不利于组织的血液循环和新陈代谢。
甚至还会加重局部肌肉、神经组织的炎症因子水平，导致腰椎间盘突出的症状加重。
对于腰椎间盘突出症的患者而言，游泳运动的训练量应以自身可以耐受、没有不适症状为原则，依据自身情况进行调整。
如果出现运动后症状加重的现象，应当及时中止并就医治疗。
不论是腰椎间盘突出症的患者，还是健康人群，充分的热身活动和合理的运动量相结合，才能真正保障并达到有益的锻炼目的。
