大枣有养血安神的作用，百利无害。对我们的身体有很多的补益作用，由此一直有“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。
大枣性味甘温，能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。但是，大枣属于药食同源之品，有自己独特的药性，如果不分青红皂白，不辨体质，一律用大枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。尤其下列4类人，最好少吃或不吃大枣：
一、糖尿病患者
大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
二、痰湿偏盛者
这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助 湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
三、爱上火的人
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。
四、感冒生病时不益吃
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
此外，红枣的功效有很多，很全面，女性很多有月经不调，痛经等症状，很多人还会有面色泛白的症状，这时可取大枣泡水饮用，长期坚持可有调经的作用。也可每日一粒食用，亲身试验有恢复面色红润的功效奥。
它不仅是大家老少皆益的食品，同时也一味很好的中药。我们可以用红枣来抗过敏和预防高血压，红枣能保护我们的肝脏并且起到了养血的功效，红枣还能预防癌症呢。
减肥的人群也可适当吃枣，我们通常在减肥的时候，极度控制不了的就是饮食，当觉得很饿的时候，可以选用一颗红枣细嚼，转移注意力之后，自然不会再感觉到饿，但值得注意的是枣的热量较高，应该控制摄入量。
